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女性

膝が痛くなる原因

階段を登る人

膝の痛みには関節が大きく関わっています。関節には骨と骨を繋ぐ役割を持っている軟骨と呼ばれる物があります。これがクッションとなって骨同士がぶつからないようにしてくれます。この軟骨は使う度にどんどんすり減っていき膝に負担がかかってしまうでしょう。それが膝の痛みの原因です。軟骨は年と共に減っていきますので放置しておくと普段の生活に支障をきたす恐れがあります。そうなると介護が必要になってくるので周りに迷惑をかけてしまうでしょう。そのようなことにならない為に早めに膝の痛みに対処しなければなりません。大事なことは関節に負担をかけないようにしましょう。そのためにストレッチを行い筋肉をつけ身体を柔らかくするだけでも変わってきますので、ストレッチで身体をほぐしましょう。次に栄養で膝の痛みを解消しましょう。関節の軟骨にはコラーゲンが良いといわれています。この成分は毎日の食事から摂取しようとすると大変なのでサプリで補いましょう。サプリならコラーゲン以外にも様々な栄養を補給することができますので、普段の食事を合わせて効率良く解消しましょう。他にはグルコサミンやコンドロイチンといった成分も効果抜群ですので、合わせて摂りましょう。ストレッチは簡単にできますが食生活はすぐに変えるのは難しいと思われますので最初はサプリから始めてください。大事なことは長く続けることですので、途中で辞めないように少しづつ改善していきましょう。